Anaérobie lactique
Mis à jour le
Définition de Anaérobie lactique
Filière énergétique qui resynthétise l'ATP par dégradation rapide du glucose et du glycogène en lactate, sans utiliser d'oxygène. Sa puissance est intermédiaire et sa capacité limitée par l'acidose musculaire, ce qui la rend dominante sur les efforts maximaux de 15 secondes à environ 2 minutes. Elle est associée à une forte sensation de brûlure et à une baisse rapide de la vitesse.
Exemple d'application
Un 400 mètres, un 100 mètres nage libre ou une série de 45 secondes de burpees à fond sollicitent massivement la filière anaérobie lactique.
Pour aller plus loin
- Formule
- Glucose donne 2 lactate + 2 ATP (3 ATP à partir du glycogène). Le lactate est ensuite réoxydé ou converti en glucose dans le foie (cycle de Cori).
- Exemple chiffré
- Puissance maximale vers 20 à 30 secondes d'effort, lactatémie pouvant dépasser 15 mmol/L après un 400 mètres, retour au niveau de repos en 30 à 60 minutes avec récupération active.
- Piège classique
- Le lactate n'est pas la cause directe de la fatigue : ce sont surtout l'accumulation d'ions H+ et de phosphate inorganique qui perturbent la contraction.
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de APSA : Activités physiques, sportives et artistiques. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 2 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- Energy System Interaction and Relative Contribution During Maximal Exercise · Sports Medicine, Gastin, 2001
- Biochemistry of exercise-induced metabolic acidosis · American Journal of Physiology, Robergs, Ghiasvand et Parker, 2004