Fiche de révision

Évaluation de la performance et monitoring de la charge

Tests de terrain et de laboratoire, quantification de la charge, lecture critique des indicateurs

Mis à jour le

  • L3

Ce que tu vas réviser

  • Évaluer, c'est préparer une décision
  • Test de terrain et test de laboratoire
  • Trois familles de qualités testées

L'essentiel du chapitre

Évaluer, c'est préparer une décision

Un entraîneur n'évalue pas pour collectionner des chiffres. Il évalue pour trancher. Trois questions reviennent en permanence :

  1. Où en est cet athlète aujourd'hui ?
  2. Le programme des huit dernières semaines a-t-il produit l'effet attendu ?
  3. Faut-il augmenter, maintenir ou réduire la charge cette semaine ?

Un test qui ne débouche sur aucune décision est du temps d'entraînement perdu. La bonne habitude consiste donc à écrire, avant de tester, la décision que l'on prendra selon le résultat obtenu.

Test de terrain et test de laboratoire

Deux familles de tests coexistent, et elles ne servent pas au même usage.

Test de terrain :

  • Se déroule au gymnase, sur la piste, sur le terrain
  • Évalue un groupe entier en une séance
  • Demande peu de matériel : plots, chronomètre, signal sonore
  • Se rapproche des conditions réelles de la pratique
  • Subit le vent, la température, l'état du sol, la motivation du jour

Test de laboratoire :

  • Se déroule sur tapis roulant ou ergocycle, avec analyseur de gaz
  • Évalue un athlète à la fois
  • Contrôle les conditions, donc réduit le bruit de mesure
  • Coûte cher en matériel, en personnel et en temps

Trois familles de qualités testées

En entraînement sportif, la batterie de tests couvre habituellement trois grandes familles :

  1. Endurance : tests de course progressifs, continus ou intermittents
  2. Force et puissance : charge maximale soulevée, saut vertical, plateforme de force
  3. Vitesse : sprint chronométré sur 10, 20 ou 30 mètres

À ces trois familles s'ajoutent les tests spécifiques d'une discipline, comme un temps de passage en natation ou un pourcentage de services réussis au volley.

Un entraîneur qui note chaque soir l'effort ressenti de ses joueurs sur une échelle de 0 à 10 et la durée de la séance obtient, avec un tableur et deux colonnes, une information que beaucoup de clubs cherchent à acheter très cher : ce que la séance a réellement coûté à chaque joueur.

3 questions pour te tester

  1. 1.À quoi doit d'abord servir un test dans une démarche d'entraînement ?
    • À préparer une décision d'entraînement
    • À classer les athlètes entre eux
    • À produire un chiffre pour le rapport annuel du club
    • À occuper une séance quand il pleut

    Bonne réponse : À préparer une décision d'entraînement

    Un test se justifie par la décision qu'il permet de prendre : augmenter, maintenir ou réduire la charge, changer de contenu, valider une reprise. Le classement peut être un produit dérivé, jamais l'objectif principal. Un test sans décision associée coûte du temps d'entraînement sans rien apporter.

  2. 2.Un test de terrain permet d'évaluer un groupe entier en une seule séance, contrairement à un test de laboratoire.
    • Vrai
    • Faux

    Bonne réponse : Vrai

    C'est le principal avantage pratique du test de terrain : plots, chronomètre et signal sonore suffisent, et l'ensemble de l'effectif passe en même temps. Le test de laboratoire, avec son analyseur de gaz, évalue un athlète à la fois et mobilise du personnel qualifié.

  3. 3.Lequel de ces indicateurs relève de la charge interne ?
    • La fréquence cardiaque moyenne de la séance
    • La distance totale parcourue
    • Le nombre d'accélérations
    • Le tonnage soulevé en musculation

    Bonne réponse : La fréquence cardiaque moyenne de la séance

    La fréquence cardiaque traduit la réponse de l'organisme au travail demandé : elle relève donc de la charge interne. Distance, accélérations et tonnage décrivent le travail lui-même, indépendamment de celui qui le réalise : ce sont des indicateurs de charge externe.

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