Fiche de révision

Réponses hormonales et métaboliques

Cortisol, adrénaline, insuline, GH, testostérone et endorphines

Ce que tu vas réviser

1. Qu'est-ce qu'une hormone ?
2. L'adrénaline : l'hormone du sprint
3. Le cortisol : l'hormone du stress
4. L'insuline : l'hormone du sucre
5. Après l'effort : la fenêtre métabolique
6. Résumé : les 3 hormones clés à l'effort

Aperçu du cours

Une hormone est un messager chimique fabriqué par une glande endocrine et transporté par le sang jusqu'à ses organes cibles. Le système qui regroupe toutes ces glandes s'appelle le système endocrinien.

Quand tu fais un sprint, ton corps libère de l'adrénaline en quelques secondes. Ton cœur s'emballe, tes pupilles se dilatent, ta respiration s'accélère. C'est la même hormone que celle libérée par un animal poursuivi par un prédateur ! Cette réaction « fight or flight » est si puissante que ta fréquence cardiaque peut doubler, voire tripler, en début d'effort intense : d'abord par la levée du frein parasympathique (retrait vagal, quasi immédiat), puis sous l'effet de l'adrénaline libérée dans le sang (quelques dizaines de secondes).

Notions clés à maîtriser

hormone
glande endocrine
système endocrinien
récepteur
adrénaline
médullosurrénale
catécholamines
glycogène
lipolyse
cortisol
corticosurrénale
néoglucogenèse

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