Hydratation et performance
Besoins hydriques, déshydratation, boissons de l'effort, hyponatrémie
- L2
Ce que tu vas réviser
- L'eau : nutriment essentiel du sportif
- Les conséquences de la déshydratation
- Les besoins hydriques au quotidien
- Boire pendant l'effort : pourquoi c'est crucial
- Reconnaître les signes de déshydratation
- Les électrolytes : plus que de l'eau
Aperçu du cours
L'eau représente 60% du poids corporel chez l'adulte. Elle joue des rôles vitaux :
Lors du marathon de Boston 2012, la température a atteint environ 31°C. Des milliers de coureurs ont renoncé au départ ou abandonné en course, et les organisateurs ont exceptionnellement proposé de reporter l'inscription à l'année suivante. Cette édition a marqué les esprits et rappelé qu'en forte chaleur, la stratégie d'hydratation et l'allure se préparent avant la course.
Notions clés à maîtriser
- déshydratation
- électrolytes
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