Fiche de révision

Thermorégulation à l'effort

Dissipation de chaleur, déshydratation, acclimatation chaleur et altitude

Ce que tu vas réviser

1. Pourquoi le corps chauffe-t-il à l'effort ?
2. Les 4 façons de perdre de la chaleur
3. La sueur, ton meilleur allié à l'effort
4. Déshydratation : quand la performance chute
5. Les dangers : coup de chaleur d'effort
6. Conseils pratiques pour s'entraîner par temps chaud

Aperçu du cours

Quand tes muscles se contractent, ils transforment l'énergie chimique (ATP) en mouvement. Mais cette conversion n'est pas parfaite : seulement 20 à 25 % de l'énergie produit du mouvement. Le reste, soit 75 à 80 %, est libéré sous forme de chaleur.

Lors du marathon des JO d'Athènes 2004, la température dépassait 35 °C. Près de 40 % des coureurs ont abandonné à cause de la chaleur. Le corps humain produit tellement de chaleur à l'effort qu'il pourrait atteindre 40 °C en seulement 10 minutes de course sans thermorégulation ! C'est grâce à la sueur et à la circulation sanguine que ta température reste proche de 37 °C.

Notions clés à maîtriser

thermorégulation
radiation
convection
conduction
évaporation
déshydratation
coup de chaleur d'effort
acclimatation

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