Décalage horaire
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Définition de Décalage horaire
Désynchronisation entre l'horloge biologique et l'heure locale après un voyage transméridien, qui dégrade le sommeil, l'humeur et la disponibilité à l'effort. La revue systématique de 2020 souligne la faiblesse des preuves chez le sportif : 22 articles retenus, dont seulement 12 études sur des athlètes.
Exemple d'application
Une équipe française qui dispute un tournoi au Japon quelques jours après son arrivée.
Dans le cours
Extrait du chapitre « Le système endocrinien » (Physiologie).
**Conséquences pratiques** : - La performance de force et de puissance culmine généralement en fin d'après-midi (16-19 h), en lien avec la température centrale, non avec le pic hormonal du matin - Une dette de sommeil réduit la testostérone (jusqu'à 10-15 % après une semaine à 5 h de sommeil) et dégrade la tolérance au glucose - Le décalage horaire désynchronise les axes : on compte environ un jour de réadaptation par fuseau franchi, la resynchronisation étant plus lente vers l'estVoir le chapitre : Le système endocrinien
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de Physiologie. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 5 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- How to manage travel fatigue and jet lag in athletes? A systematic review of interventions (Janse van Rensburg et coll., 2020) · British Journal of Sports Medicine