Hypomobilité
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Définition de Hypomobilité
Restriction de l'amplitude articulaire par rapport aux valeurs attendues, d'origine osseuse, capsulo-ligamentaire ou musculaire. Elle peut gêner certains gestes techniques. Le lien entre faible amplitude et blessure reste inconstant selon les études, et gagner en souplesse ne protège pas automatiquement, contrairement au renforcement musculaire.
Exemple d'application
Une cheville peu mobile en flexion dorsale limite la descente en squat profond et oblige à compenser par le tronc.
Pour aller plus loin
- Exemple chiffré
- Dans la méta-analyse de Lauersen (2014), les programmes de renforcement réduisent d'environ deux tiers les blessures de surcharge et d'un tiers les blessures aiguës ; les étirements seuls n'ont aucun effet mesurable.
- Piège classique
- Travailler la mobilité reste utile pour la technique et le confort, pas comme assurance contre la blessure : c'est le renforcement qui a fait ses preuves en prévention.
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de Anatomie du mouvement humain. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 1 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials · British Journal of Sports Medicine, Lauersen, Bertelsen et Andersen, 2014