Entraînement sportif
Tempo d'exécution
Mis à jour le
Définition de Tempo d'exécution
Notation en quatre chiffres de la durée de chaque phase d'une répétition : phase excentrique, arrêt en position basse, phase concentrique, pause en position haute. Elle permet de prescrire la vitesse du mouvement, et donc le temps sous tension, sans appareil de mesure.
Exemple d'application
Un tempo 3-1-1-0 au développé couché impose trois secondes de descente contrôlée avant chaque poussée.
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de Entraînement sportif. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 4 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- The Influence of Movement Tempo During Resistance Training on Muscular Strength and Hypertrophy Responses: A Review · Sports Medicine (Wilk, Zajac et Tufano, 2021)
- Effect of Repetition Duration During Resistance Training on Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis · Sports Medicine (Schoenfeld, Ogborn et Krieger, 2015)