Train low, compete high
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Définition de Train low, compete high
Stratégie consistant à réaliser certaines séances avec un glycogène musculaire abaissé pour amplifier la signalisation des voies d'adaptation, puis à concourir avec des réserves pleines. Les marqueurs d'adaptation répondent de façon assez constante, l'effet sur la performance mesurée reste inconstant selon les protocoles publiés.
Exemple d'application
Un cycliste place une sortie matinale à jeun le mercredi et mange normalement le reste de la journée.
Teste-toi
Quelles limites méthodologiques affaiblissent les conclusions de performance sur la stratégie train low, compete high ?
- Absence de mécanisme moléculaire identifié
- Effectifs petits et populations hétérogènes
- Durées d'intervention courtes, souvent de trois à dix semaines
- Qualité réduite des séances réalisées à glycogène bas
- Impossibilité technique de mesurer le glycogène musculaire
Réponse : Effectifs petits et populations hétérogènes ; Durées d'intervention courtes, souvent de trois à dix semaines ; Qualité réduite des séances réalisées à glycogène bas
Le mécanisme est au contraire bien identifié, notamment par la signalisation de la protéine kinase activée par l'adénosine monophosphate, et le glycogène musculaire se mesure par biopsie et par méthodes indirectes. Ce sont la brièveté des protocoles, la dégradation des séances et la taille des échantillons qui fragilisent le transfert vers la performance.
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de Nutrition du sportif. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 5 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- Periodized Nutrition for Athletes · Sports Medicine