Charge externe

Définition de Charge externe

Dose d'entraînement prescrite et réalisée, mesurable indépendamment de l'athlète : distance parcourue, distance par zone de vitesse, nombre d'accélérations, tonnage soulevé, nombre de sauts ou de frappes. Elle décrit le travail, jamais son coût individuel.

Dans le cours

Extrait du chapitre « Évaluation de la performance et monitoring de la charge » (Entraînement sportif).

La charge externe décrit le travail réalisé, indépendamment de la personne qui le réalise. Elle se compte en unités objectives :

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1. Quelle est la différence entre charge externe et charge interne en entraînement sportif ?

   • La charge externe concerne les sports collectifs, la charge interne les sports individuels
   • La charge externe décrit le travail réalisé, la charge interne la réponse de l'organisme à ce travail
   • La charge externe se mesure en compétition, la charge interne à l'entraînement
   • La charge externe est subjective, la charge interne est objective

   Réponse : La charge externe décrit le travail réalisé, la charge interne la réponse de l'organisme à ce travail

   La charge externe se compte en unités objectives (distance, tonnage, nombre de sauts) et reste identique pour deux athlètes qui font le même travail. La charge interne décrit la réponse psychophysiologique individuelle : fréquence cardiaque, effort perçu, bien-être déclaré. Ce sont les adaptations à cette réponse individuelle qui produisent le progrès, et non la dose prescrite.

2. Quels indicateurs relèvent de la charge externe ?

   • Score au questionnaire de bien-être du matin
   • Tonnage soulevé dans la séance de musculation
   • Effort perçu déclaré après la séance
   • Nombre d'accélérations au-delà de 2 m/s²
   • Distance totale parcourue en match

   Réponse : Tonnage soulevé dans la séance de musculation ; Nombre d'accélérations au-delà de 2 m/s² ; Distance totale parcourue en match

   Distance, tonnage et accélérations décrivent le travail réalisé indépendamment de la personne qui le réalise : ce sont des indicateurs de charge externe. L'effort perçu et le questionnaire de bien-être décrivent la réponse individuelle, donc la charge interne. Un tableau de bord conserve les deux familles dans des colonnes séparées.