Densité d'entraînement
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Définition de Densité d'entraînement
Rapport entre le travail réalisé et le temps total de la séance. Deux séances de volume identique n'ont pas la même densité si les temps de repos diffèrent : une densité élevée oriente vers l'endurance de force, une densité faible protège la qualité des répétitions lourdes.
Exemple d'application
Vingt-quatre séries réalisées en soixante-douze minutes donnent une densité d'une série toutes les trois minutes.
Dans le cours
Extrait du chapitre « Préparation physique : force, puissance et vitesse » (Entraînement sportif).
La densité d'entraînement rapporte le travail réalisé au temps total de la séance. Elle distingue deux séances de volume identique : 20 séries en 40 minutes ne produisent pas les mêmes adaptations que 20 séries en 80 minutes.Voir le chapitre : Préparation physique : force, puissance et vitesse
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de Entraînement sportif. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 4 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- Effects of Rest Interval Duration in Resistance Training on Measures of Muscular Strength: A Systematic Review · Sports Medicine (Grgic et al., 2018)
- Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men · Journal of Strength and Conditioning Research (Schoenfeld et al., 2016)