Dette de sommeil
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Définition de Dette de sommeil
Déficit cumulé entre le sommeil obtenu et le sommeil nécessaire. Le consensus de l'American Academy of Sleep Medicine recommande 8 à 10 heures par 24 heures pour les 13 à 18 ans. À l'adolescence, l'endormissement se décale vers le soir alors que l'heure de lever reste imposée par l'établissement.
Exemple d'application
Un lycéen qui dort six heures en semaine accumule quinze heures de dette sur cinq nuits, au détriment de son attention en cours.
Dans le cours
Extrait du chapitre « Développement de l'adolescent et ressources de l'élève » (Psychologie du sport).
Quand ce décalage s'accumule, on parle de dette de sommeil. Elle se paye sur l'attention, la mémorisation et l'humeur, donc directement sur ce que l'élève peut apprendre en classe.Voir le chapitre : Développement de l'adolescent et ressources de l'élève
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de Psychologie du sport. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 3 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine · Journal of Clinical Sleep Medicine (Paruthi et coll., 2016)