Échauffement neuromusculaire
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Définition de Échauffement neuromusculaire
Échauffement structuré qui remplace la routine habituelle et combine course, renforcement, équilibre et pliométrie, dont le programme FIFA 11+ est le représentant le plus étudié. Thorborg (2017) lui attribue un rapport de taux d'incidence de 0,61, soit 39 % de blessures en moins.
Exemple d'application
Le club remplace son échauffement du mardi et du jeudi par les trois parties du FIFA 11+.
Dans le cours
Extrait du chapitre « Prévention des blessures et réathlétisation » (Entraînement sportif).
Le programme d'échauffement neuromusculaire le plus connu s'appelle FIFA 11+. Il remplace l'échauffement habituel et dure une vingtaine de minutes.Voir le chapitre : Prévention des blessures et réathlétisation
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de Entraînement sportif. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 4 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- Comprehensive warm-up programme to prevent injuries in young female footballers: cluster randomised controlled trial · BMJ, 337, a2469
- Effect of specific exercise-based football injury prevention programmes on the overall injury rate in football: a systematic review and meta-analysis of the FIFA 11 and 11+ programmes · British Journal of Sports Medicine, 51(7), 562-571