Extension de sommeil
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Définition de Extension de sommeil
Stratégie consistant à augmenter volontairement le temps passé au lit sur plusieurs semaines pour améliorer la performance et la récupération. Chez des basketteurs universitaires visant au moins dix heures par nuit, le sprint, l'adresse aux tirs, l'humeur et le temps de réaction se sont améliorés.
Exemple d'application
Avancer l'heure du coucher de quatre-vingt-dix minutes pendant un cycle de compétition.
Dans le cours
Extrait du chapitre « Fatigue, récupération et surentraînement » (Physiologie).
Nédélec et ses collègues (2015) détaillent, chez le footballeur professionnel, les obstacles concrets : matchs en soirée, déplacements, caféine, écrans. L'extension de sommeil y est présentée comme le premier moyen de corriger un manque de sommeil, les règles d'hygiène de sommeil venant en appui.Voir le chapitre : Fatigue, récupération et surentraînement
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de Physiologie. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 5 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.