Fréquence cardiaque

Définition de Fréquence cardiaque

Nombre de battements du cœur par minute, exprimé en battements par minute (bpm). Elle augmente de façon quasi linéaire avec l'intensité de l'exercice jusqu'à une valeur maximale propre à chaque individu, qui diminue avec l'âge. Avec le volume d'éjection systolique, elle détermine le débit cardiaque et sert à contrôler l'intensité d'un entraînement.

Pour aller plus loin

Formule

Estimation de la fréquence cardiaque maximale : FCmax = 220 - âge (formule historique, écart type d'environ 10 bpm, sous-estime la FCmax des sujets âgés). Formule de Tanaka : FCmax = 208 - 0,7 x âge. Fréquence cible de Karvonen : FC cible = FC repos + pourcentage x (FCmax - FC repos).

Exemple chiffré

Pour une personne de 20 ans avec une fréquence de repos de 60 bpm et une FCmax mesurée de 200 bpm, travailler à 70 pour cent de la réserve donne : 60 + 0,7 x (200 - 60) = 158 bpm.

Piège classique

La fréquence cardiaque maximale ne s'améliore pas avec l'entraînement ; c'est la fréquence de repos qui baisse et le volume d'éjection qui augmente. Les formules d'âge ne remplacent pas une mesure lors d'un test maximal.

Dans le cours

Extrait du chapitre « Le système cardio-vasculaire » (Physiologie).

Où : - VES = Volume d'Éjection Systolique (mL/battement) - FC = Fréquence Cardiaque (battements/min)

Teste-toi

1. Quelle formule conventionnelle donne une estimation grossière de la fréquence cardiaque maximale à partir de l’âge ?

   • 180 + âge
   • 190 - 0,5 × âge
   • 200 - âge
   • 220 - âge

   Réponse : 220 - âge

   La formule 220 − âge est une estimation conventionnelle, avec une variabilité individuelle importante. Elle ne mesure pas la FCmax d’une personne et ne suffit pas à fixer une intensité d’entraînement personnalisée.

2. Le débit cardiaque est le produit de la fréquence cardiaque par le volume d'éjection systolique.

   • Vrai
   • Faux

   Réponse : Vrai

   Débit cardiaque (Q ou DC) = Fréquence cardiaque (FC) × Volume d'éjection systolique (VES). Au repos : ~70 bpm × ~70 mL = ~5 L/min. À l'effort maximal, il peut atteindre 20-40 L/min selon le niveau d'entraînement.