Préparation physique

Définition de Préparation physique

Ensemble des moyens d'entraînement destinés à développer les qualités athlétiques d'un sportif (force, puissance, vitesse, endurance de force) et à les transférer vers son activité. Elle complète l'entraînement technique et tactique sans s'y substituer, et s'organise autour du calendrier de compétition.

Dans le cours

Extrait du chapitre « Préparation physique : force, puissance et vitesse » (Entraînement sportif).

La préparation physique prépare le corps de l'athlète aux exigences de son sport. Elle ne remplace pas l'entraînement technique : elle lui donne les moyens. Un handballeur qui saute plus haut arme son tir plus longtemps. Une nageuse plus forte tient mieux sa position en fin de course.

Teste-toi

1. Que désigne le 1RM en préparation physique ?

   • La durée de repos minimale entre deux séries lourdes
   • Le nombre maximal de répétitions réalisables avec une charge donnée
   • La vitesse maximale de déplacement de la barre
   • La charge maximale soulevée une seule fois avec une technique correcte

   Réponse : La charge maximale soulevée une seule fois avec une technique correcte

   Le 1RM, pour une répétition maximale, est la charge la plus lourde déplaçable une seule fois sur toute l'amplitude du mouvement sans dégradation technique. Il sert d'échelle relative : prescrire 80 % du 1RM donne à chaque athlète une charge ajustée à son propre niveau.