Séries en cluster
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Définition de Séries en cluster
Organisation d'une série en petits blocs de répétitions séparés par de courtes pauses intra-série. Ces pauses limitent la chute de vitesse et permettent de conserver la qualité mécanique des répétitions, ce qui intéresse le travail de force et de puissance.
Exemple d'application
Six répétitions à 85 % réalisées en trois blocs de deux, avec vingt secondes de pause entre chaque bloc.
Dans le cours
Extrait du chapitre « Préparation physique : force, puissance et vitesse » (Entraînement sportif).
1. Excentrique : Douglas et ses collègues (2017), dans une revue de 40 études, concluent que l'entraînement excentrique produit des gains de force supérieurs, largement spécifiques au régime utilisé, ainsi que des adaptations tendineuses et une augmentation préférentielle de la taille des fibres de type II 2. Isométrique : Oranchuk et ses collègues (2019) montrent que les effets dépendent de la longueur musculaire, de l'intensité et de l'intention de l'athlète ; Lum et Barbosa (2019) rapportent des transferts vers des tâches dynamiques 3.Voir le chapitre : Préparation physique : force, puissance et vitesse
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de Entraînement sportif. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 4 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- The Acute Neuromuscular Responses to Cluster Set Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis · Sports Medicine (Latella et al., 2019)