VMA (Vitesse Maximale Aérobie)
Mis à jour le
Définition de VMA (Vitesse Maximale Aérobie)
Vitesse de course à partir de laquelle la consommation d'oxygène est maximale (VO2max). Indicateur de performance en endurance, exprimée en km/h. Elle se mesure par des tests progressifs (Léger-Boucher, Vameval).
Exemple d'application
Un étudiant STAPS avec une VMA de 16 km/h peut soutenir cette vitesse pendant 4 à 8 minutes.
Pour aller plus loin
- Formule
- Approximation courante : VMA (km/h) est proche de VO2max (mL/min/kg) divisé par 3,5. Exemple : 56 mL/min/kg donne environ 16 km/h. Temps de soutien de la VMA : 4 à 8 minutes selon l'endurance.
- Exemple chiffré
- Une séance de 30 secondes à 30 secondes à 100 pour cent de VMA pour une VMA de 16 km/h se court à 4,44 m/s, soit 133 mètres par intervalle de 30 secondes.
- Piège classique
- La VMA n'est pas la vitesse maximale de course (sprint) : c'est la plus petite vitesse à laquelle VO2max est atteint. Un test Vameval mal calibré (paliers de 0,5 km/h) peut la surestimer d'un demi-palier.
Dans le cours
Extrait du chapitre « Athlétisme et natation » (APSA : Activités physiques, sportives et artistiques).
Le concept clé est la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) : la vitesse de course à laquelle la consommation d'oxygène atteint son maximum (VO2max).Voir le chapitre : Athlétisme et natation
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de APSA : Activités physiques, sportives et artistiques. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 2 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- Significance of the Velocity at VO2max and Time to Exhaustion at this Velocity · Sports Medicine, Billat et Koralsztein, 1996
- Limiting factors for maximum oxygen uptake and determinants of endurance performance · Medicine and Science in Sports and Exercise, Bassett et Howley, 2000