Fiche de révision

Motivation dans le sport

TAD, buts d'accomplissement, flow et efficacité personnelle

Mis à jour le

  • L1

Ce que tu vas réviser

  • 1. Qu'est-ce que la motivation ?
  • 2. Motivation intrinsèque vs extrinsèque
  • 3. Pourquoi fait-on du sport ?

L'essentiel du chapitre

1. Qu'est-ce que la motivation ?

La motivation est la force qui pousse une personne à agir, à persévérer et à s'investir dans une activité. En sport, elle est la clé de tout : sans motivation, pas d'entraînement, pas de progrès, pas de performance.

La motivation a trois caractéristiques fondamentales :

  • La direction : vers quelle activité ou quel objectif on s'oriente.
  • L'intensité : avec quelle énergie on s'investit.
  • La persistance : combien de temps on maintient l'effort.

Un athlète peut être motivé pour différentes raisons : le plaisir de jouer, le désir de gagner, la reconnaissance sociale, la santé, l'argent, ou simplement l'habitude. Comprendre pourquoi un athlète est motivé est aussi important que de savoir s'il est motivé.

2. Motivation intrinsèque vs extrinsèque

La distinction la plus fondamentale en psychologie de la motivation :



  • La motivation intrinsèque : on fait l'activité pour elle-même, pour le plaisir, la satisfaction, la curiosité qu'elle procure. Exemple : jouer au basket parce qu'on adore ça.





  • La motivation extrinsèque : on fait l'activité pour obtenir quelque chose d'extérieur, une récompense, une reconnaissance, ou pour éviter une punition. Exemple : s'entraîner pour gagner une médaille ou pour plaire à ses parents.



La motivation intrinsèque est généralement plus durable et plus bénéfique pour le bien-être. Un athlète motivé intrinsèquement :

  • Persévère plus longtemps face aux difficultés.
  • Ressent plus de plaisir et moins de stress.
  • S'engage dans un apprentissage plus profond.

Attention : la motivation extrinsèque n'est pas forcément négative. Un athlète peut être motivé à la fois par le plaisir du jeu ET par l'envie de gagner. Ce qui compte, c'est l'équilibre entre les deux.

3. Pourquoi fait-on du sport ?

Les raisons de pratiquer un sport sont multiples et varient selon l'âge, le sexe et le niveau de pratique :

Chez les enfants et adolescents, les motifs les plus fréquents sont :

  • S'amuser et prendre du plaisir.
  • Être avec ses amis.
  • Apprendre de nouvelles choses.
  • Se sentir compétent.
  • Faire de l'exercice et être en forme.

Chez les adultes, on retrouve aussi :

  • La santé et la gestion du poids.
  • La gestion du stress.
  • Le défi personnel.
  • L'identité sociale ("je suis un sportif").

Remarque importante : la compétition et la victoire ne sont presque jamais les premières raisons citées, même chez les sportifs de haut niveau. Le plaisir et le sentiment de compétence dominent à tous les niveaux.

En 1975, le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi interroge des chirurgiens, des joueurs d'échecs, des alpinistes et des danseurs. Tous décrivent le même état de grâce : une concentration totale, une perte de la notion du temps, un plaisir intense dans l'action elle-même. Csikszentmihalyi appelle cet état le flow. En sport, on parle de "zone" : cet instant magique où tout semble facile, où le geste est parfait et la performance maximale. Comprendre la motivation permet de créer les conditions pour atteindre cet état.

Notions clés dans le cours

Ces termes sont replacés dans la phrase où ils apparaissent dans le chapitre.

  • motivation

    La motivation est la force qui pousse une personne à agir, à persévérer et à s'investir dans une activité.

  • motivation intrinsèque

    - La motivation intrinsèque : on fait l'activité pour elle-même, pour le plaisir, la satisfaction, la curiosité qu'elle procure.

  • motivation extrinsèque

    - La motivation extrinsèque : on fait l'activité pour obtenir quelque chose d'extérieur, une récompense, une reconnaissance, ou pour éviter une punition.

2 questions pour te tester

  1. 1.Un athlète s'entraîne uniquement pour le plaisir de courir, sans aucune récompense externe. Quel type de motivation est-ce ?
    • A. Motivation extrinsèque
    • B. Motivation intrinsèque
    • C. Amotivation
    • D. Motivation sociale

    Bonne réponse : B. Motivation intrinsèque

    Motivation INTRINSÈQUE : l'activité est réalisée pour elle-même, pour le plaisir qu'elle procure, sans récompense externe. C'est la forme de motivation la plus durable et la plus bénéfique pour le bien-être.

  2. 2.Quelle est la différence fondamentale entre motivation intrinsèque et extrinsèque ?
    • A. L'intrinsèque vient de l'extérieur, l'extrinsèque de l'intérieur
    • B. L'intrinsèque vient du plaisir de l'activité elle-même, l'extrinsèque d'une récompense externe
    • C. Il n'y a aucune différence
    • D. L'intrinsèque est toujours plus forte que l'extrinsèque

    Bonne réponse : B. L'intrinsèque vient du plaisir de l'activité elle-même, l'extrinsèque d'une récompense externe

    La motivation intrinsèque vient du plaisir de l'activité elle-même ; l'extrinsèque vise une récompense externe (médaille, reconnaissance) ou l'évitement d'une punition.

Références du cours

Bibliographie associée à la leçon dont cet aperçu est extrait.

  1. Weinberg, R.S. & Gould, D. (2023). Foundations of Sport and Exercise Psychology. Human Kinetics, 8th edition.

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