Entraînement basé sur la vitesse
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Définition de Entraînement basé sur la vitesse
Méthode de prescription qui remplace le pourcentage de répétition maximale par une cible de vitesse de barre mesurée en séance. Elle repose sur la relation très étroite entre vitesse et charge relative, stable dans le temps, ce qui évite de retester la répétition maximale.
Exemple d'application
Un encodeur linéaire indique 0,45 m/s à la première répétition : la charge du jour correspond à l'intensité visée.
Dans le cours
Extrait du chapitre « Préparation physique : force, puissance et vitesse » (Entraînement sportif).
L'entraînement basé sur la vitesse remplace le pourcentage du 1RM par une cible de vitesse de barre, mesurée par un encodeur linéaire ou une application. González-Badillo et Sánchez-Medina (2010) ont établi trois résultats déterminants au développé couché :Voir le chapitre : Préparation physique : force, puissance et vitesse
Teste-toi
Les seuils de vitesse utilisés en entraînement basé sur la vitesse se transposent d'un exercice à l'autre sans nouvelle mesure.
- Vrai
- Faux
Réponse : Faux
Les seuils sont propres à chaque exercice. La vitesse moyenne au 1RM du développé couché, mesurée à 0,16 ± 0,04 m/s par González-Badillo et Sánchez-Medina (2010), ne vaut ni pour le squat ni pour le soulevé de terre : chaque exercice exige son profil charge-vitesse.
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de Entraînement sportif. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 4 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- Movement velocity as a measure of loading intensity in resistance training · International Journal of Sports Medicine (González-Badillo et Sánchez-Medina, 2010)
- Velocity-Based Training: From Theory to Application · Strength and Conditioning Journal (Weakley et al., 2021)