Répétition maximale
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Définition de Répétition maximale
Charge la plus lourde qu'un athlète soulève une seule fois sur un exercice donné avec une technique correcte. Elle se mesure directement par montées de charge progressives ou s'estime à partir d'une série menée jusqu'à l'échec technique.
Exemple d'application
Quatre répétitions réussies avec 90 kg donnent une répétition maximale estimée de 98 kg.
Pour aller plus loin
- Formule
- 1RM estimée = charge / (1,0278 - 0,0278 × répétitions)
- Exemple chiffré
- 100 kg pour 5 répétitions : 100 / 0,8888 = 112,5 kg.
- Piège classique
- La précision de l'estimation se dégrade quand le nombre de répétitions augmente : au-delà de 10 répétitions, la valeur obtenue n'est plus exploitable pour prescrire une charge.
Dans le cours
Extrait du chapitre « Évaluation de la performance et monitoring de la charge » (Entraînement sportif).
La répétition maximale est la charge la plus lourde soulevée une seule fois avec une technique correcte. Elle se mesure directement, par montées de charge progressives, ou s'estime à partir d'une série menée jusqu'à l'échec avec une charge sous-maximale. L'estimation évite d'exposer un athlète jeune ou peu expérimenté à une charge maximale, au prix d'une incertitude plus grande. L'équation de Brzycki (1993) est l'une des plus utilisées.Voir le chapitre : Évaluation de la performance et monitoring de la charge
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de Entraînement sportif. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 4 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue · Journal of Physical Education, Recreation and Dance