Périodisation ondulatoire
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Définition de Périodisation ondulatoire
Organisation faisant varier volume et intensité sur un cycle court, d'une séance à l'autre ou d'une semaine à l'autre, par opposition à la progression continue du modèle linéaire. Une méta-analyse de 17 études ne trouve aucune différence d'efficacité entre les deux sur la force.
Exemple d'application
Lundi charge lourde, mercredi charge légère, vendredi charge intermédiaire en musculation.
Dans le cours
Extrait du chapitre « Planification et périodisation de l'entraînement » (Entraînement sportif).
La périodisation ondulatoire fait varier le volume et l'intensité sur un cycle court, sans attendre le mésocycle suivant.Voir le chapitre : Planification et périodisation de l'entraînement
Teste-toi
La méta-analyse de Harries, Lubans et Callister (2015) conclut à la supériorité de la périodisation ondulatoire sur la périodisation linéaire pour le développement de la force.
- Vrai
- Faux
Réponse : Faux
Faux. Sur 17 études et 510 participants, cette méta-analyse ne trouve aucune différence d'efficacité entre les deux approches, ni sur la force du haut du corps ni sur celle du bas du corps. Les auteurs suggèrent que la nouveauté et la variété du stimulus comptent davantage que le modèle choisi.
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de Entraînement sportif. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 4 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- Systematic review and meta-analysis of linear and undulating periodized resistance training programs on muscular strength · Journal of Strength and Conditioning Research, 29(4), 1113-1125