Mésocycle

Définition de Mésocycle

Unité intermédiaire de la planification, longue de trois à six semaines, qui porte un objectif dominant unique : base aérobie, force maximale ou puissance. Elle enchaîne plusieurs microcycles selon un schéma de charge répété, souvent trois semaines croissantes puis une semaine allégée.

Dans le cours

Extrait du chapitre « Planification et périodisation de l'entraînement » (Entraînement sportif).

En L2, la physiologie de l'entraînement t'a donné le vocabulaire : macrocycle, mésocycle, microcycle, surcompensation, périodisation linéaire. Ici, tu changes de métier. Tu n'expliques plus l'adaptation, tu écris le programme qui la déclenche, tu arbitres entre plusieurs modèles concurrents et tu sais ce que les données démontrent ou non.

Teste-toi

1. Quelle durée un mésocycle couvre-t-il habituellement ?

   • Une seule séance
   • Une saison entière
   • Trois à six semaines
   • Trois à dix jours

   Réponse : Trois à six semaines

   Le mésocycle est un bloc de quelques semaines qui vise une qualité dominante. Il regroupe plusieurs microcycles d'environ une semaine et s'inscrit lui-même dans le macrocycle, qui couvre la saison. Chaque niveau ne prend son sens que dans celui du dessus.