Temps limite à VMA

Définition de Temps limite à VMA

Durée pendant laquelle un coureur soutient la vitesse minimale qui sollicite VO₂max. Billat et Koralsztein rapportent une valeur moyenne d'environ six minutes assortie d'un coefficient de variation d'environ 25 % entre individus, ce qui interdit de prescrire une durée d'intervalle unique à tout un groupe.

Dans le cours

Extrait du chapitre « Entraînement de l'endurance et efficience énergétique » (Physiologie).

1. Le temps limite à vma varie d'environ 25 % entre individus autour d'une moyenne d'environ six minutes. Une même séance de fractionné n'a donc pas la même sévérité pour deux athlètes de même VMA. 2. La méthode de karvonen corrige le biais du pourcentage brut de FC maximale, mais elle reste une approximation qui ne remplace pas une mesure de seuil.

Teste-toi

1. Un entraîneur prescrit à tout son groupe la même séance de cinq fois trois minutes à 100 % de VMA. Quelles objections le chapitre permet-il de lui opposer ?

   • La sévérité réelle de la séance diffère donc d'un athlète à l'autre du groupe
   • Les seuils ne tombent pas au même pourcentage de VMA chez tous les athlètes
   • Le temps limite à VMA varie d'environ 25 % entre individus autour d'une moyenne de six minutes
   • La VMA ne peut se mesurer qu'en laboratoire

   Réponse : La sévérité réelle de la séance diffère donc d'un athlète à l'autre du groupe ; Les seuils ne tombent pas au même pourcentage de VMA chez tous les athlètes ; Le temps limite à VMA varie d'environ 25 % entre individus autour d'une moyenne de six minutes

   Prescrire en pourcentage d'un maximum suppose que les frontières physiologiques tombent au même endroit chez tout le monde. Elles n'y tombent pas. La quatrième proposition est fausse : un simple test de terrain donne la VMA, ce qui explique la popularité de cette prescription approximative.