TRIMP

Définition de TRIMP

Charge interne d'une séance calculée par Banister en pondérant la durée par la fraction de réserve de fréquence cardiaque, avec une pondération exponentielle. Les minutes passées à haute intensité comptent bien davantage que les minutes à basse intensité.

Pour aller plus loin

Formule

TRIMP = durée × FCr × 0,64 × e^(1,92 × FCr) chez l'homme

Exemple chiffré

60 × 0,75 × 0,64 × e^(1,44) = 28,8 × 4,22 = 121,6 UA.

Piège classique

Le coefficient de l'exposant vaut 1,67 chez la femme et le facteur 0,86 : appliquer le coefficient masculin à une athlète fausse la comparaison.

Dans le cours

Extrait du chapitre « Évaluation de la performance et monitoring de la charge » (Entraînement sportif).

Le TRIMP, proposé par Banister (1991), convertit une séance en une charge interne unique, en pondérant la durée par l'intensité cardiaque. La pondération est exponentielle : les minutes passées à haute intensité comptent bien davantage que les minutes à basse intensité. Le coefficient de l'exposant diffère selon le sexe, 1,92 chez l'homme et 1,67 chez la femme.

Teste-toi

1. Quelle est la particularité de la pondération utilisée dans le TRIMP de Banister ?

   • Elle est constante : chaque minute compte pour un point
   • Elle est linéaire : chaque minute compte proportionnellement à la fréquence cardiaque
   • Elle est exponentielle : les minutes à haute intensité comptent beaucoup plus que celles à basse intensité
   • Elle est inverse : les minutes à basse intensité comptent davantage

   Réponse : Elle est exponentielle : les minutes à haute intensité comptent beaucoup plus que celles à basse intensité

   Le TRIMP multiplie la durée par la fraction de réserve de fréquence cardiaque et par un facteur exponentiel de cette même fraction. Le coefficient de l'exposant vaut 1,92 chez l'homme et 1,67 chez la femme. La conséquence pratique est qu'une séance courte et intense peut peser autant qu'une séance longue et facile.