Microcycle
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Définition de Microcycle
Unité courte de la planification, de trois à dix jours et le plus souvent une semaine, qui ordonne les séances entre elles. On distingue les microcycles de développement, de récupération, de compétition et d'affûtage selon la charge et l'intention.
Exemple d'application
Le microcycle de handball place la charge la plus élevée deux jours après le match.
Dans le cours
Extrait du chapitre « Planification et périodisation de l'entraînement » (Entraînement sportif).
En L2, la physiologie de l'entraînement t'a donné le vocabulaire : macrocycle, mésocycle, microcycle, surcompensation, périodisation linéaire. Ici, tu changes de métier. Tu n'expliques plus l'adaptation, tu écris le programme qui la déclenche, tu arbitres entre plusieurs modèles concurrents et tu sais ce que les données démontrent ou non.Voir le chapitre : Planification et périodisation de l'entraînement
Teste-toi
À quelle durée correspond un microcycle d'entraînement ?
- Une saison sportive complète
- Trois à six semaines
- Une seule séance d'entraînement
- Trois à dix jours, le plus souvent une semaine
Réponse : Trois à dix jours, le plus souvent une semaine
Le microcycle est l'unité qui ordonne les séances entre elles, généralement sur une semaine. Trois à six semaines correspondent au mésocycle, et la saison complète au macrocycle.
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de Entraînement sportif. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 4 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- New horizons for the methodology and physiology of training periodization · Sports Medicine, 40(3), 189-206