Macrocycle

Définition de Macrocycle

Unité la plus longue de la planification de l'entraînement, généralement une saison ou la préparation d'un objectif majeur (quelques mois à un an). Il se découpe en mésocycles (blocs de deux à six semaines) puis en microcycles (une semaine environ), qui organisent la progression de la charge et l'affûtage vers la compétition.

Dans le cours

Extrait du chapitre « Planification et périodisation de l'entraînement » (Entraînement sportif).

En L2, la physiologie de l'entraînement t'a donné le vocabulaire : macrocycle, mésocycle, microcycle, surcompensation, périodisation linéaire. Ici, tu changes de métier. Tu n'expliques plus l'adaptation, tu écris le programme qui la déclenche, tu arbitres entre plusieurs modèles concurrents et tu sais ce que les données démontrent ou non.

Teste-toi

1. Dans le modèle fitness-fatigue, pourquoi l'affûtage augmente-t-il la performance prédite ?

   • Parce que le modèle ne prend pas en compte la fatigue en fin de macrocycle
   • Parce que l'aptitude continue d'augmenter alors que la charge diminue
   • Parce que la fatigue décroît beaucoup plus vite que l'aptitude quand la charge baisse
   • Parce que la fatigue et l'aptitude décroissent exactement à la même vitesse

   Réponse : Parce que la fatigue décroît beaucoup plus vite que l'aptitude quand la charge baisse

   La performance est la différence entre aptitude et fatigue. Avec les constantes fixes couramment utilisées par les plateformes d'entraînement, environ 42 jours pour l'aptitude et 7 jours pour la fatigue, réduire la charge efface la fatigue bien plus vite qu'elle ne fait perdre d'aptitude, donc l'écart entre les deux courbes se creuse.