Supercompensation
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Définition de Supercompensation
Phase de récupération post-entraînement où les capacités physiologiques dépassent temporairement le niveau initial avant de régresser. C'est le mécanisme sur lequel repose le surmenage fonctionnel : le consensus de 2013 décrit une baisse de performance à court terme provoquée par une surcharge planifiée, qui se solde par une amélioration une fois la charge redescendue, à condition que la récupération soit effective.
Exemple d'application
Un bloc de trois semaines chargées suivi d'un affûtage de dix jours.
Dans le cours
Extrait du chapitre « Fatigue à l'effort » (Physiologie).
1. **Fatigue normale** : récupération en heures à jours 2. **Surcharge fonctionnelle** (functional overreaching) : fatigue temporaire, récupération en jours à 2 semaines, performance ↑ après récupération (supercompensation) 3. **Surmenage non fonctionnel** (non-functional overreaching) : fatigue prolongée, récupération en semaines à mois, performance stagnante ou ↓ 4. **Syndrome de surentraînement** : état chronique (mois), baisse de performance > 10 %, troubles hormonaux et immunitairesVoir le chapitre : Fatigue à l'effort
Situer cette notion dans le programme
Cette notion appartient au vocabulaire de Physiologie. Retrouve le cours de la matière pour la replacer dans son chapitre et vérifie ta compréhension avec les QCM.
Sources et vérification
Sources consultées lors de la dernière révision éditoriale du 5 septembre 2026. Les conventions et attendus peuvent varier selon les enseignements : le cours de l'étudiant prime toujours.
- Prevention, Diagnosis, and Treatment of the Overtraining Syndrome: Joint Consensus Statement (Meeusen et coll., 2013) · Medicine & Science in Sports & Exercise