Surentraînement

Définition de Surentraînement

Terme générique désignant le déséquilibre durable entre charge d'entraînement et récupération. Le consensus de 2013 distingue trois états sur un continuum, séparés par la durée du retour à la performance : surmenage fonctionnel, surmenage non fonctionnel et syndrome de surentraînement. Aucun marqueur isolé ne permet de poser le diagnostic du syndrome.

Dans le cours

Extrait du chapitre « Le système musculaire » (Physiologie).

1. **Jeûne prolongé / restriction calorique sévère** 2. **Inactivité / immobilisation** (atrophie de désuétude) 3. **Inflammation chronique** (cytokines pro-inflammatoires : TNF-α, IL-6) 4. **Hormones cataboliques** : cortisol (stress, surentraînement) 5. **Vieillissement** (sarcopénie : perte de 0,5-1% de masse/an après 50 ans)

Teste-toi

1. Quels sont les signes du syndrome de surentraînement (overtraining) ?

   • ↓ Performance malgré l'entraînement
   • ↑ Fréquence cardiaque de repos
   • ↑ Appétit constant
   • Troubles du sommeil

   Réponse : ↓ Performance malgré l'entraînement ; ↑ Fréquence cardiaque de repos ; Troubles du sommeil

   Overtraining : FC repos élevée, baisse performance persistante, troubles sommeil/humeur, fatigue chronique, infections fréquentes, perte d'appétit (pas augmentation).

2. Comment se pose le diagnostic de syndrome de surentraînement selon le consensus de 2013 ?

   • Par exclusion des autres causes de fatigue chronique
   • Par un test de terrain unique validé internationalement
   • Par une variabilité de la fréquence cardiaque effondrée
   • Par un rapport cortisol sur testostérone abaissé

   Réponse : Par exclusion des autres causes de fatigue chronique

   Aucun marqueur ni test ne pose le diagnostic. Le médecin écarte d'abord anémie, carence martiale, trouble thyroïdien, infection récente, déficit énergétique, trouble du sommeil et épisode dépressif.